Grundrezept	Zusatzpakete
	Entspannung Regeneration Motivation Mentales Training Ernährung 5h Personal Training (nur als Upgrade zu Paket I) Wettkampfbetreuung Fotos Standortbestimmung Leistungsdiagnostik Zieldefinition inkl. Etappen Vermittlung von Basiswissen Trainingsplan für 3 Monate 4h Personal Training Netzwerkbildung 30 Min./Monat Telefonsupport Abschlussgespräch Zukunftsorientierung

Wir analysieren, welche Rolle Sport bisher in Deinem Leben gespielt hat, sprechen über Dein Umfeld und ergründen Dein Trainingswissen. Die Leistungsdiagnostik ist ein Instrument, um Deine körperliche Fitness und Fortschritte erfassen zu können. Wir vereinbaren zusammen Dein realistisches Ziel mit klaren Weg-Etappen, an denen wir festhalten. Sei es, Sport in den Alltag zu integrieren, einen Wettkampf zu bestreiten oder abzunehmen; Dein Ziel nehmen wir als Leitfaden für die Trainingseinheiten und zur Motivation. In diese Zieldefinierung fliessen möglichst viele persönliche Faktoren mit ein. Hier wird, falls nötig, theoretisch-sportliches Basiswissen vermittelt. Damit können Trainingspläne gelesen, verstanden und richtig umgesetzt werden. Zum Beispiel geht es um Wissen über die Herzfrequenz, Ernährung beim Training, Periodiserung und was sonst alles hinter den Trainingsplänen steckt. Die Trainingspläne werden jeweils für einen Monat erstellt, können aber auch angepasst werden, falls Trainings z.B. nicht durchgeführt werden konnten oder sich zeitliche Veränderungen ergeben. Sie sind individuell an den eigenen Terminplan angepasst. Im Grundrezept sind drei Monatspläne inbegriffen. Die Trainings können individuell z.B. als zusätzliche Leistungsdiagnostik, Krafttraining oder Training in der gewünschten – vielleicht auch noch unbekannten – Sportart durchgeführt werden. Im Grundrezept sind vier Stunden Personal Training inbegriffen. Trainingsgruppen und Vereine motivieren, Sport in den Alltag zu integrieren und Trainings regelmässig durchzuführen. Ziel ist es – falls gewünscht – ein Netzwerk aufzubauen, welches helfen soll, auch nach der Erreichung eines Zieles am Ball zu bleiben. Dieses Netzwerk wird nach lokalen, zeitlichen und trainingsspezifischen Aspekten zusammengestellt. Unterstützende Beratung am Telefon im Bereich Trainingsfeedback, Besprechung oder Anpassung des Trainingsplans oder anderen Fragen. Im Grundrezept sind 30 Minuten pro Monat inbegriffen. In diesem Gespräch wird das Ergebnis analysiert und die sportliche Zukunft geplant, um die Gefahren eines Tiefpunktes – sei es nach einem Wettkampf oder beim weiteren selbständigen Training – möglichst zu umgehen.